D vitamini çatışmazlığı ölkəmizdə və bütün dünyada çox yaygın olduğu üçün D3 vitamini çatışmazlığı əlamətləri ən çox araşdırılan mövzulardan biridir. Sümük sağlamlığı və immunitet sistemi başda olmaqla bir çox sahədə əhəmiyyətli funksiyaları olan vitamin D3 uzun müddət bədənə qeyri-kafi miqdarda qəbul edildikdə qaçınılmaz hala gələ bilər. Bunlardan qorunmaq üçün D vitamininin nizamlı qəbuluna diqqət edilməli, hər hansı bir çatışmazlıq halında həkim tövsiyəsi ilə lazım gəldikdə D3 vitamini əlavələrindən istifadə edilməlidir. Bəs, D3 vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır və D3 vitamininə gündəlik tələbat nə qədərdir? D vitamini haqqında bilməli olduğunuz bütün təfərrüatları məqaləmizin qalan hissəsində tapa bilərsiniz.
Vitamin D3 çatışmazlığı nədir?
Bədəndə kifayət qədər vitamin D3 olmaması, sadə bir qan testi ilə diaqnoz edilə bilən D3 vitamini çatışmazlığınız deməkdir. Vitamin D; Bədənin əzələ və skelet sistemində və immunitet sistemində əsas vəzifələri yerinə yetirmək üçün istifadə etdiyi vacib bir vitamin növüdür. Buna görə də, onun çatışmazlığı sümük sağlamlığının pisləşməsi və əzələ fəaliyyətinin pozulması kimi arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, D3 vitamini çatışmazlığı halında immunitetin zəifləməsi səbəbindən tez-tez infeksiyalar kimi problemlər yarana bilər.
Tək bir boru qan testi ilə asanlıqla aşkar edilə bilən D vitamininin qan istinad diapazonu sağlam yetkinlər üçün 20-50 ng/mL-dir. Bu aralığın altında olan D vitamini səviyyələri, xüsusilə də 12 ng/ml-dən aşağı səviyyələr, D3 vitamini çatışmazlığını göstərir və əlavə tədbirlər tələb edir.
Vitamin D3 çatışmazlığının səbəbi nədir?
Vitamin D3 çatışmazlığı birdən çox səbəbə görə baş verə bilər. Gündəlik orqanizmə qəbul edilməli olan D vitamini 3 fərqli yolla əldə edilə bilər. Bunlardan birincisi günəş işığına məruz qalmaq, ikincisi D vitamini təmin edən qidalardan istifadə etmək, üçüncüsü isə D vitamini əlavələrindən istifadə etməkdir. Ümumiyyətlə, D3 vitamini çatışmazlığının ən çox görülən səbəbləri pəhriz və ya günəş işığı ilə bədənin ehtiyac duyduğu D vitamini miqdarını qarşılaya bilməməkdir. Bununla birlikdə, D3 vitamini çatışmazlığının digər səbəbləri bunlardır:
- Müxtəlif kəskin və ya xroniki xəstəliklər,
- Tünd dəri tonuna sahib olmaq
- Piylənmə əməliyyatı keçirmiş,
- D vitamininin udulmasını azaldan müxtəlif dərmanların istifadəsi,
- Artıq çəki (piylənmə),
- Böyrək və qaraciyər xəstəlikləri,
- Kistik fibroz, Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi xəstəliklərin olması.
Vitamin D3 çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
D3 vitamini çatışmazlığının simptomları müxtəlif şərtləri əhatə edə bilər. Xüsusilə uzun müddət davam edən vitamin çatışmazlığı zamanı simptomlar daha aydın və şiddətli ola bilər. D3 vitamini çatışmazlığının ən çox görülən simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Ümumi infeksiyalar
İmmunitet sisteminin infeksiyalara qarşı mübarizə aparan hüceyrələri ilə birbaşa qarşılıqlı əlaqədə olan D vitamini yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaqda çox əhəmiyyətli funksiyalara malikdir. D3 vitamini çatışmazlığı halında qrip və soyuqdəymə kimi tənəffüs yolu infeksiyalarının tezliyi arta bilər. Bu, həmçinin bronxit və pnevmoniya kimi daha ciddi xəstəliklərin inkişaf ehtimalını artıra bilər.
Sümük itkisi, Sümük və Bel Ağrısı
Kalsiumun udulmasında və kalsium mübadiləsində mühüm funksiyaları olan D vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi kalsium çatışmazlığına səbəb olur. Bu vəziyyət sümük əmələ gəlməsinə maneə yaradır və kalsium çatışmazlığının sümük tərkibində olan kalsium mineralından qarşılanmasını zəruri edir. Nəticədə, sümük mineral sıxlığı azala bilər, yəni sümük itkisi baş verə bilər. Nəticədə sümük xəstəlikləri, sümük və bel ağrıları yarana bilər.
Yorğunluq və halsızlıq
Yorğunluq, aşağı enerji, yuxu keyfiyyətinin və nizamlılığın pozulması vitamin D3 çatışmazlığı zamanı müşahidə oluna biləcək digər əlamətlərdir. Ağrı və əzələ krampları kimi problemlər bu simptomları daha da gücləndirə bilər.
Anksiyete və Depressiya
D vitamini çatışmazlığının narahatlıq pozğunluğu ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərən bəzi elmi araşdırmalar var. Bununla belə, D vitamininin xüsusilə hamilə qadınlarda və yaşlılarda depressiya tezliyi ilə əlaqəli ola biləcəyi düşünülür. Bu kimi psixoloji problemlər də D3 vitamini çatışmazlığının əlamətləri arasında ola bilər.
Yavaşlamış Yara Sağalması
Vitamin D3 yaraların sağalması prosesinin bir hissəsi kimi yeni dəri toxumalarının yaradılmasında iştirak edən mexanizmlərdə iştirak edir. Buna görə də, D3 vitamini çatışmazlığı vəziyyətində zədə və ya əməliyyatdan sonra yaraların sağalması daha yavaş ola bilər.
Vitamin D3 çatışmazlığı nəyə səbəb ola bilər?
Güclü sümüklər üçün D3 vitamininin kifayət qədər qəbulu vacibdir. Çünki D vitamini sümüklərin ən əsas tikinti blokunu təşkil edən kalsium mineralının orqanizm tərəfindən mənimsənilməsində iştirak edir. D vitamini çatışmazlığında sümük toxuması düzgün minerallaşa bilmir və sümük yumşalması, skelet deformasiyası kimi problemlər yarana bilər. Bu cür hallar uşaqlarda raxit, böyüklərdə osteoporoz və osteomalasiya kimi sümük xəstəlikləri, ümumiyyətlə sümük ağrısı və əzələ zəifliyi kimi problemlərə səbəb ola bilər. D vitamini immun sisteminin infeksiyalara qarşı mübarizəsini də dəstəklədiyi üçün D3 vitamini çatışmazlığı zamanı immun reaksiyanın azalması, tez-tez yoluxucu xəstəliklər və ümumi xəstəliklərə qarşı həssaslıq yarana bilər. Bu səbəbdən D3 vitamini çatışmazlığı olan şəxslər həkimləri ilə məsləhətləşərək lazımi əvəzedici müalicələri almalıdırlar.
Gündəlik orta hesabla nə qədər Vitamin D3 lazımdır?
Gündəlik D vitamini ehtiyacı insanın yaşından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişir. Sağlam fərdlərin yaşa görə orta gündəlik vitamin D3 ehtiyac səviyyələri aşağıdakı kimidir:
| 0-12 ay arası körpələr | 400 IU |
| 1-13 yaş uşaqlar | 600 IU |
| 14-18 yaş arası gənclər | 600 IU |
| 19-70 yaş arası böyüklər | 600 IU |
| 71 və yuxarı yaşda olan şəxslər | 800 IU |
| Hamilə və əmizdirən qadınlar | 600 IU |
D3 vitamini çatışmazlığı əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, ala biləcəyiniz ehtiyat tədbirləri və istifadə etməli olduğunuz əlavələr haqqında öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz. Həmçinin D3 vitamininin faydaları, D vitamininin faydaları kimi digər mövzularımızı nəzərdən keçirərək D vitamini haqqında daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.
Sağlam olun! Sağlam qidalanın!
