Stress bədəninizin ətrafınızdakı stimullara reaksiyasıdır. Reaksiyalar özünüzü qorumaq üçün baş verir, lakin həddindən artıq artdıqda, həyat keyfiyyətinizi poza bilər. Həddindən artıq stress həyatınıza mənfi təsir edir və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Stress yalnız orta səviyyədə faydalıdır. Stress səviyyəsi artdıqda istifadə edə biləcəyiniz stresslə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarını sizin üçün topladıq.
Müsbət düşünün
Müsbət düşüncələrlə zehninizi pozitivliyə yönləndirərək stressinizi azalda bilərsiniz. Müsbət düşüncəyə çevrilən ağıl daimi təsdiqlər etməyə başlayır. Bu müsbət fikirlər stressə səbəb olan daimi mənfi düşüncələrinizi əvəz edir.
İstirahət
Məşğul həyatınız stresli olmanıza səbəb ola bilər. Yorğun və ya gərgin hiss edə bilərsiniz. Dayan, dincəl və özünü dinlə. Yoqa edərək bədəninizi daha da rahatlaşdıra bilərsiniz. Rahat bir bədən stressi azaltmaqda aktiv rol oynayır.
Yaxınlarınızdan dəstək alın
Sosial dəstək stresi azaldır. Çünki sevdiklərinizlə apardığınız söhbətlər sizi təhlükəsiz və rahat hiss edəcək. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurduğunuzda sizi anlayıb dəstək olduqlarını görmək sizə güc verəcək və müsbət fikirlər meydana gətirməyinizə səbəb olacaq.
Fiziki fəaliyyətlərə diqqət yetirin
Daimi fiziki fəaliyyət stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salaraq fiziki və zehni sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Enerjiniz artdıqca problemlərinizin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
Öz hobbilərinizə fokuslayın
Stresslə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarından biri, şübhəsiz ki, sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır. Hobbilərinizlə məşğul olmaq diqqətinizi yayındırmağa və daha müsbət düşünməyə kömək edir. Hobbinizlə məşğul olmağın xoşbəxtliyi stressinizi azaltmağa kömək edir.
Düzgün qidalanın
Müntəzəm və balanslı qidalanma bədəninizin ehtiyac duyduğu vərdişdir. Qidalanma proqramınız birbaşa bədəninizə və psixi sağlamlığınıza təsir edir və stressinizi azaltmağa kömək edir. Qeyri-sağlam yemək sizi pessimist düşüncələrə sövq edə bilər. Hazır yeməklər müvəqqəti xoşbəxtlik gətirsə də, kökəlmənizə səbəb olur və artan çəkiniz özü ilə bir çox sağlamlıq problemlərini də gətirir, daha çox stress keçirməyə səbəb olur.
Vaxtınızı idarə edin
Vaxtınızı yaxşı idarə etmək üçün planlar qurmaq stresli vəziyyətlərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək. Stressin yaxşı idarə olunması sizə hər şeyin nəzarət altında olduğuna əminlik verir. Artan güvəniniz sayəsində daha müsbət düşüncələrə yönələrək stressinizi azalda bilərsiniz.
Müsbət bir mühit əldə edin
Pozitiv insanlar və müsbət mühitlərlə birlikdə olmaq stresinizi azaldır. Çünki müsbət mühitlərdə zehniniz rahatlaşır və daha çox müsbət fikirlər istehsal etməyə başlayır. Müsbət fikirlər sizi narahat edən mənfi fikirləri əvəz edir. Bu şəkildə stressiniz azalır.
Yuxunuzu alın
Bədəninizin yuxuya ehtiyacı var. Yuxusuzluq sizi dərin düşüncələrdə boğaraq daha çox stress keçirməyə səbəb olur. Bununla belə, kifayət qədər yatdığınız zaman vücudunuz və zehniniz enerjilərini doldurmaq imkanı əldə edir. Bu sayədə stressinizin yaratdığı gərginlik azalır və stressiniz də azalır.
Meditasiya edin
Meditasiya və zehinlilik texnikalarına fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün məşqlər daxildir. Fikrinizi rahatlaşdırmaq, müsbət düşünməyinizə səbəb olaraq stress səviyyənizi azaltmaqda mühüm rol oynayır. Zehinlilik sayəsində özünüzə daha obyektiv baxış bucağından baxaraq, empatiya qura və problemlərinizi həll edə bilərsiniz.
Yeni bacarıqlar öyrən
Yeni bacarıqlar öyrənmək və özünüzü təkmilləşdirmək zehninizi məşğul edir və mənfi düşüncələrdən uzaqlaşmanıza kömək edir. Diqqətinizi başqa sahəyə yönəldən kimi zehniniz mənfi fikirlər istehsal etməyi dayandırır və yenicə öyrənməyə başladığı bacarıqlara diqqət yetirir. Məşğul zehniniz stress vəziyyətinizə diqqət yetirməyi dayandırır və stresiniz tədricən azalır.
Səyahət
Yeni mədəniyyətlər görmək, yola çıxmaq və yeni şeylər planlaşdırmaq özünə inamınızı artırır. Yeni şəhərlər və insanlarla tanış olmaq həyata baxışınızı dəyişir və özünüzü daha yaxşı tanımağa imkan verir. Özünüzü daha yaxşı bilmək sizə stresin öhdəsindən gəlmək üçün yeni həllər təklif edir. Bundan əlavə, özünüzə inamınızın artması sayəsində daha müsbət düşünməyə başlayırsınız. Bütün bu təsirlər stressinizi azaldır.
