Fərqli viruslar səbəbiylə meydana gələ bilən soyuqdəymə asanlıqla yayıldığı üçün bir çox insanın qarşılaşdığı bir xəstəlikdir. Araşdırmalar göstərir ki, böyüklər ildə orta hesabla 2-3 dəfə, kiçik yaşlı uşaqlar isə orta hesabla 4 və daha çox dəfə soyuqdəyməyə tutulurlar. Beləliklə, soyuqluq nədir? Davamlı soyuqluğa nə səbəb olur? Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar? Soyuqdəyməyə nə yaxşıdır? Bu və buna bənzər sualların cavabları haqqında məqaləmizi oxuyaraq fikir əldə edə bilərsiniz.
Ümumi soyuqlama nədir?
Soyuqdəymə çoxlu müxtəlif virusların, ilk növbədə rinovirusların səbəb olduğu yuxarı tənəffüs yollarının yoluxucu infeksiyasının bir növüdür. Burun, boğaz, sinuslar və nəfəs borusuna təsir edən 200-dən çox soyuqluq törədən viruslar var. Bu 200 müxtəlif virusdan hər hansı biri soyuqdəyməyə səbəb ola bilər.
Soyuqdəymə virusu selikli qişalardan birinə, yəni burun dəliklərinin, gözlərin və ya ağzın nəmli astarına çatdıqda çox asanlıqla yayılır. Başqa sözlə desək, soyuqdəymə olan insan asqırdıqda və ya öskürəndə ayrılan damlalar ətrafdakı insanların da soyuqlamasına səbəb ola bilər.
Ümumi soyuqlamanın səbəbi nədir?
“Adi soyuqdəymə üçün nə yaxşıdır?” Suala cavab verməzdən əvvəl soyuqluğun niyə baş verdiyini öyrənmək lazımdır. 200-dən çox müxtəlif növ viruslar soyuqdəyməyə səbəb ola bilər. Bununla belə, bu pozğunluğa səbəb olan virusların təxminən 50%-i rinoviruslardır. Soyuqdəyməyə səbəb ola biləcək halları aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
- Öskürən, asqıran və ya danışan və soyuqdəymə olan bir şəxslə eyni mühitdə olmaq,
- Soyuqdəymə olan biri ilə təmasda olmaq
- Xəstənin dəsmal, oyuncaq, mobil telefon və eynək kimi şəxsi əşyaları ilə təmasda olmaq,
- Virusa məruz qaldıqdan sonra əllərinizi gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza toxundurmaq.
Soyuqdəymə kimdə olur?
Soyuqdəymə bir çox insanın yaşadığı ümumi bir xəstəlikdir. Ancaq müəyyən şərtləri olan insanların soyuqdəymə riski daha yüksəkdir. Soyuqdəymə zamanı ən çox rast gəlinən və ən çox risk altında olan insanlar bunlardır:
Körpələr və Uşaqlar
Körpələrin və uşaqların immun sistemi güclənmə prosesində olduğundan onların soyuqdəymə riski daha yüksəkdir. Xüsusilə məktəbə və ya uşaq bağçasına gedən kiçik uşaqlar böyüklərdən daha yüksək risk altındadırlar.
İmmuniteti zəif olan insanlar
İmmuniteti zəif olan insanlar soyuqdəymə kimi viral xəstəliklərə yoluxma riski daha yüksək ola bilər. Xüsusilə uzun müddətli xəstəliyiniz varsa və ya immunitet sisteminiz zəifdirsə, soyuqdəyməyə çox daha asan yoluxa bilərsiniz. İstəyirsinizsə, “İmmunitet sistemi nədir?” Məzmunumuzu oxuyaraq immunitet sisteminizi necə gücləndirmək barədə ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.
Tez-tez səyahət edən və ya izdihamlı mühitlərdə olan insanlar
Soyuqdəymə insanların sıx olduğu mühitlərdə yayılması daha asandır. Məktəblər, ofislər, təyyarələr, avtobuslar və qatarlar kimi qapalı yerlərdə və izdihamlı mühitlərdə vaxt keçirən insanların soyuqdəymə riski daha yüksəkdir.
Ümumi soyuqluğun əlamətləri hansılardır?
soyuq; Bu, burun və boğaz nahiyəsini təsir edən yuxarı tənəffüs yollarının viral infeksiyasının bir növüdür. Bu səbəbdən soyuqdəymə əlamətləri deyildikdə ilk ağıla boğaz ağrısı, burun axması və burun tutulması kimi simptomlar gəlir. Ümumiyyətlə yüngül xəstəlik olsa da, bəzi hallarda yüksək hərarət baş verə bilər. Soyuqdəymə əlamətləri ümumiyyətlə aşağıdakı kimi sıralana bilər:
- Yüngül və ya orta dərəcəli öskürək,
- Baş ağrısı,
- Boğaz ağrısı,
- Burun axması,
- Əzələ və oynaq ağrıları,
- Yüngül zəiflik və yorğunluq,
- Asqırmaq,
- Postnazal damcı,
- 38.9 dərəcədən aşağı dərəcəli qızdırma,
- Gözlərdə qızartı və sulanma,
- Qısa müddətli dad və/və ya qoxu itkisi,
- Qulaq ağrısı, xüsusilə uşaqlarda orta qulaq infeksiyası
- Sinuslarda dolğunluq hissi,
- Limfa düyünlərində şişkinlik,
- Bəzi insanlarda dərindən nəfəs almaqda çətinlik və sinədə dolğunluq hissi.
Yuxarıda sadalanan simptomlar ümumiyyətlə yüngül xarakter daşıyır və adətən heç bir müalicəyə ehtiyac olmadan 7-10 gün ərzində öz-özünə yox olur. Semptomlar 5-ci gündə daha yüksək səviyyədə görünə bilər, bundan sonra yavaş bir bərpa prosesi başlaya bilər. Əgər 10-cu gündən sonra simptomlarınız hələ də davam edirsə və daha da pisləşirsə, bu əlamətlər başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər, bu halda mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Soyuqdəymə diaqnozu üsulları
Çox vaxt soyuqdəymə diaqnozu qoymaq üçün həkimə müraciət etmək lazım deyil. Aşkar simptomlarla özünü büruzə verən soyuqdəymə, özünü müşahidə etməklə asanlıqla müəyyən edilə bilər. Bununla belə, simptomlar şiddətlidirsə və sizə problem yaradan səviyyədədirsə və ya 10-cu gündən sonra hələ də davam edirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?
“Soyuqdəymə nədir?” sualına cavab verdik. Sonrakı: “Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?” sualına cavab verir. Soyuqdəyməyə viruslar səbəb olduğu üçün bakterial infeksiyalar kimi antibiotiklərlə müalicə olunmur. Buna görə də, “Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?” Sualın cavabları daha çox sağalma prosesində sizi rahatlaşdıracaq və dəstək olacaq təkliflərdən ibarət olacaq. Gəlin soyuqdəyməyə nəyin yaxşı olduğunu və soyuqdəymə olan insanların nə edə biləcəyinə nəzər salaq:
Bol-bol istirahət etmək
Yorğunluq, halsızlıq kimi əlamətlərlə ortaya çıxan soyuqluğun təsirlərindən xilas olmaq üçün bol-bol dincəlməyə və enerji qazanmağa çalışın.
Ağız qarqara və burun spreylərindən dəstək almaq
Boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı kimi şikayətlərinizi aradan qaldırmaq üçün duzlu su ilə hazırlanmış qarqara və burun spreylərindən dəstək ala bilərsiniz. Daha effektiv nəticələr əldə etmək üçün bu məhsulları almazdan əvvəl əczaçı və ya həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.
Ətraf mühitdə havanın nəmləndirilməsi
Burun tıkanıklığı simptomunu aradan qaldırmaq üçün, özünüzü daha rahat hiss etmək üçün mucusun nəmləndirilməsi üçün nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz.
Vitamin əlavələrinin qəbulu
“Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?” Suala cavab verərkən qida əlavələrini də unutmaq olmaz. Ekinezya, C vitamini və sink kimi tərkibli vitamin əlavələri soyuqdəymə əlamətlərini yüngülləşdirə bilər. Həkiminizlə məsləhətləşərək, soyuqdəymənin təsirini azaltmaq üçün bu maddələrdən ibarət qida əlavəsi qəbul edə və ya püskürən tablet və ya tablet şəklində müxtəlif məhsullar seçə bilərsiniz.
Soyuqdəyməyə qarşı müalicə metodları
Ümumi soyuqluğun müalicəsi yoxdur. 7-10 gün ərzində özbaşına sağalan soyuqdəymə üçün heç bir dərman istifadə edilmir. Bununla belə, ağrıkəsicilər, boğaz spreyi və ya pastillər, burun spreyi, ağız qarqaraları və qida əlavələri kimi məhsullar özünüzü daha yaxşı hiss etmək və simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bütün bunlara əlavə olaraq, “Soyuqdəyməyə nə xeyirdir?” Başlıqdakı üsulları da qiymətləndirə bilərsiniz.
Ümumi soyuqluq necə ötürülür?
Soyuqdəymə həm damcı, həm də təmas yolu ilə ötürülür. Ən əsas ötürülmə yolu infeksiyaya səbəb olan hər hansı virusla çirklənmiş səthə toxunmaq və sonra gözlərə, buruna və/və ya ağıza toxunmaqdır.
Viruslar müəyyən müddət ərzində səthlərdə və insan dərisində yaşaya bilir. Araşdırmalara görə, soyuqdəyməyə səbəb olan rinoviruslar düz səthlərdə 3 saata qədər, insan dərisində isə 1-3 saat yaşaya bilir. Buna görə də, yoluxmuş səthə toxunmaq və ya xəstə insanla əl sıxmaq kimi amillər xəstəliyin ötürülməsinə səbəb ola bilər.
Soyuqdəymə xəstəliyinin ilk növbədə təmas yolu ilə keçdiyi məlum olsa da, soyuqdəyməyə səbəb olan hər hansı virusa yoluxmuş insanlarla uzun müddət eyni mühitdə olmaq da damcı yolu ilə ötürülə bilər. Virusun qripə yoluxmuş insanlardan başqalarına keçmə ehtimalının ən çox olduğu gün adətən infeksiyanın başlanmasından sonra üçüncü gündür.
Evdə soyuqdəymə üçün nə yaxşıdır?
“Soyuq Müalicə Metodları” başlığında qeyd edildiyi kimi, soyuqdəymə üçün xüsusi bir müalicə üsulu yoxdur. Ancaq evdə asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz bəzi qida və içkilərdən dəstək alaraq özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:
Zəncəfil çayı içmək
Zəncəfil; Antioksidant, antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bitkidir. Ədviyyat kimi müxtəlif üsullarla istifadə edilən zəncəfilin təzə dilimini kəsib suda qaynadıb çay hazırlaya bilərsiniz. Bu çay soyuqdəymə əlamətləri üçün istifadə olunur; Bulantı, boğaz ağrısı və əzələ ağrıları kimi vəziyyətlərdə yüngülləşdirici təsir göstərə bilər.
Ekinezya çayı
Soyuqdəymə əlamətlərini azaltmaq üçün bədəndə antioksidant rolunu oynaya bilən flavonoidləri ehtiva edən ekinezya bitkisinə üstünlük verilə bilər. Bu da ekinezya bitkisindən hazırlanan çayı soyuqdəyməyə yaxşı gələn çaylar sırasına çıxarır. Ekinezya bitkisinin faydalarından faydalanmaq üçün tərkibində bu bitki olan əlavə qidalara da üstünlük verilə bilər. Ancaq qida əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşı olardı.
C vitamini qəbulu
İmmuniteti gücləndirən təsiri və antioksidant xüsusiyyətləri ilə C vitamini soyuqdəymənin təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər. Soyuqdəymə zamanı C vitamini ilə zəngin qidalar qəbul edə bilərsiniz. Naringi və portağal kimi sitrus meyvələri və qırmızı bibər, brokoli və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bol miqdarda C vitamini ehtiva edir. Qidalardan başqa, həkiminizlə məsləhətləşərək qida əlavələrindən də C vitamini ala bilərsiniz.
Tərəvəz və toyuq şorbası
Xəstə şorbası olaraq da bilinən toyuq şorbasının soyuqdəyməyə birbaşa müsbət təsir etdiyi sübuta yetirilməyib. Bununla belə, maye qəbulunu artıracağı və immunitet sistemini dəstəkləyə biləcək qidaları ehtiva edə biləcəyi üçün ona üstünlük verilə bilər. Soyuqdəymə üçün yaxşı olan şorbalar haqqında daha ətraflı məlumat əldə etmək üçün əlaqəli məzmunumuzu nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Duş qəbul etmək soyuqdəyməyə yaxşı gəlirmi?
Bəzi fikirlər var ki, duş qəbul etmək soyuqdəyməyə yaxşı gəlir. Amma duş qəbul etməyin soyuqdəymələrə birbaşa təsiri yoxdur. Ancaq soyuqdəymə əlamətlərindən biri qızdırmadırsa, soyuq və ya ilıq suda duş qəbul etmək qızdırmanı aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Bundan əlavə, soyuq su ilə duş qəbul etmək bədəndə şok effekti yarada biləcəyi üçün qan hüceyrələrini stimullaşdıra bilər. Bu, immun gücləndirici təsir göstərə bilər. Buna görə də həm soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırmağa, həm də soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Gəzinti soyuqdəyməyə yaxşı gəlirmi?
Gəzinti və məşq ümumi soyuqluq əlaməti olan burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Hərarətiniz yoxdursa və çox yorğun hiss etmirsinizsə, çox uzun sürməyəcək orta templi gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Gəzintidən sonra burun keçidlərinizin açıldığını və burun tıkanıklığının müvəqqəti də olsa yüngülləşdiyini və ya rahatlaşdığını hiss edərək rahatlaşa bilərsiniz. Gəzinti ilə yanaşı, yüngül templi məşqlər də edə bilərsiniz. Ancaq bu proses zamanı bədəninizi dinləməyə diqqət edin və yorğunluğunuz və gücünüz çatmırsa bir müddət ara verin və ya istirahət edin.
Soyuqdəymə neçə günə keçər?
Soyuqdəyməyə səbəb olan viruslardan hər hansı biri ilə yoluxmuş insanlarda simptomlar qısa müddətdə öz-özünə yox olur. Beləliklə, soyuqluq normal şəraitdə neçə gün davam edir? Hər hansı bir xəstəlik törədən virusa, xüsusən də rinovirusa yoluxmuş insanlarda simptomlar 1-3 gün ərzində özünü göstərməyə başlayır. Semptomlar infeksiyanın 4-7-ci günləri arasında daha çox hiss olunur. Bundan sonra şikayətlər insandan insana dəyişsə də, gündən-günə geriləməyə başlayır. Nəhayət, tamamilə yox olur. Ümumiyyətlə, insanlar infeksiyanın 10-cu günündə tam sağalırlar.8 Bununla belə, uşaqların, hamilə qadınların və ya yaşlı insanların immun sistemləri normal funksiyalarını yerinə yetirə bilmir və nəticədə şikayətlər daha uzun müddət davam edə bilər. Belə hallarda həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.
Ümumi soyuqluğun hansı mərhələləri var?
Soyuqdəyməyə səbəb olan viruslardan hər hansı biri ilə yoluxduqdan sonra bir neçə gün ərzində simptomlar görünməyə başlayır. Bu simptomlar infeksiyanın müxtəlif mərhələlərində müxtəlif yollarla görünə bilər. Beləliklə, soyuqdəymənin hansı mərhələləri var? Ümumi soyuqluq ümumiyyətlə 3 mərhələdə qiymətləndirilir və bu mərhələlər aşağıdakılardır:
Erkən Mərhələ (1-ci və 3-cü günlər arasında)
Soyuqdəyməyə səbəb olan viruslardan biri ilə yoluxduqdan sonra orta hesabla 1 və ya 3 gün ərzində simptomlar görünməyə başlayır. Bu, xəstəliyin əlamətlərinin özünü hiss etdirməyə başladığı mərhələdir. Bir çox insanlarda narahatlıq əvvəlcə boğazda yüngül qıdıqla özünü göstərir və ya yüngül boğaz ağrısı yarana bilər. Ümumi soyuqluğun ilk mərhələsi olan erkən mərhələdə:
- Asqırmaq,
- Burun axması,
- burun tıkanıklığı,
- öskürək,
- yüngül qızdırma,
- səsin boğulma kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər.
Aktiv Faza (4 və 7-ci günlər arasında)
Ümumi soyuqluğun ikinci mərhələsi aktiv faza adlanır. Bunun səbəbi soyuqdəymə əlamətlərinin ən çox hiss olunduğu mərhələ olmasıdır. İlk mərhələdə hiss edilən əlamətlər bu mərhələdə daha çox nəzərə çarpacaq və insana meydan oxumağa başlaya bilər. Birinci mərhələdə hiss olunan simptomlara əlavə olaraq, aşağıdakı simptomlar da görünə bilər:
- Bədəndə müxtəlif ağrılar,
- Baş ağrısı,
- Gözün sulanması və axıntısı,
- Burun axması,
- Yorğunluq, zəiflik,
- Qızdırma (xüsusilə uşaqlarda).
Gecikmiş Mərhələ (8-ci və 10-cu günlər arasında)
Ümumiyyətlə, infeksiyanın 8-10-cu günündə simptomlar öz-özünə geriləməyə başlayır. Bəzi insanlarda simptomlar tamamilə yox ola bilər. Ancaq simptomlarınız yaxşılaşmaq əvəzinə daha da pisləşirsə və ya atəşiniz geri qayıdırsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Çünki bu davam edən simptomlar soyuqdəymədən daha çox bronxit, sinüzit və ya pnevmoniya kimi bir çox müxtəlif xəstəliklərdən qaynaqlana bilər. Müalicə almaq və sağalma prosesinə başlamaq üçün qəti diaqnoz tələb olunur.
Soyuqdəymələrin qarşısını necə almaq olar?
“Soyuqdəyməni necə müalicə etmək olar?” eləcə də “Adi soyuqdəymənin qarşısını necə almaq olar?” sualı. Sual da çox önəmlidir. Soyuqdəymə xəstəliyinin qarşısını tamamilə almaq mümkün olmasa da, bəzi ehtiyat tədbirləri görülməklə riski minimuma endirmək olar. Bir insanın özünü və ətrafındakıları qorumasına kömək edəcək bəzi ehtiyat tədbirləri bunlardır:
Şəxsi gigiyenanıza diqqət edin
Soyuqdəymə təmas yolu ilə keçə biləcəyi üçün şəxsi gigiyenanıza diqqət yetirərək təsirli tədbirlər görə bilərsiniz. Bunun üçün xüsusilə ümumi yerlərdə hər hansı bir səthə və ya əşyaya toxunduqdan sonra əllərinizi 20 saniyə sabun və su ilə yumaq, dırnaqlarınızın altını təmizləmək lazımdır. Sabun və suya çıxışın olmadığı hallarda, spirt əsaslı sprey və ya odekolon istifadə edərək virusun ötürülməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Bunlardan başqa, xüsusilə çöldə olsanız, gözlərinizə və ağzınıza toxunmadan və yeməkdən əvvəl əllərinizi mütləq yuyun. Şəxsi gigiyenanızı təmin etməklə yanaşı, telefon, klaviatura və televizor pultu kimi ümumi əşyaları müntəzəm olaraq təmizləməyi və dezinfeksiya etməyi unutmayın.
Yaxşı qidalanmaya diqqət edin
Balanslaşdırılmış və sağlam qidalanma immunitet sisteminizin normal funksiyalarını dəstəkləmək və buna görə də xəstəliklərdən qorunmaq üçün ən vacib addımlardan biridir. Vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları, xüsusən də C və D vitaminlərini yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr, bütöv taxıllar, qızılbalıq və ton balığı kimi yağla zəngin balıqlardan istifadə etməklə əldə edə bilərsiniz.
Sağlam qidalanmağı əyləncəli etmək üçün göy qurşağının bütün rəngləri ilə yeməklər hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz. İstənilən rəngdə tərəvəz və meyvələrlə hazırlanmış salatlar, şorbalar və əsas yeməklərlə iştahaaçan süfrələr yarada, sağlam qidalana bilərsiniz.
Hərəkət etməyi unutmayın
Daimi hərəkət etmək və idman etmək sağlam həyatın ən vacib rutinlərindən biridir. Hərəkət həmçinin ağ qan hüceyrələrinin dövranını artırır, bu da vücudunuzun soyuqdəymə ilə mübarizə aparmasına kömək edir. Buna görə də həftədə ən azı üç dəfə yüngül və ya orta sürətlə gəzinti etmək və müntəzəm idmana riayət etmək soyuqdəymələrin qarşısını almaqda təsirli ola bilər.
Yuxu normasını pozmayın
Araşdırmalar göstərib ki, yuxu həm virusa yoluxmuş insanların özlərini daha yaxşı hiss etməsində, həm də soyuqdəymənin qarşısını almaqda təsirli ola bilər. Bunun səbəbinin yuxu zamanı ifraz olunan sitokinlər olduğu düşünülür. Bir növ zülal olan sitokin immunitet sistemini dəstəkləyə bilər və soyuqdəymə və buna bənzər xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır.
Pis vərdişlərdən uzaq olun
Həm alkoqol, həm də siqaret immunitet sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. İmmunitet sisteminizin zəifləməsinin qarşısını almaq və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə daha asan yoluxmamaq üçün pis vərdişlərdən uzaq durmaq lazımdır.
Rahatlamağa çalışın
Hələ sübut olunmasa da, stressin immunitet sisteminə mənfi təsir etdiyini göstərən bəzi araşdırmalar var. Fiziki sağlamlığınızı qorumaq üçün dəstəkləyici üsullar axtarırsınızsa, ruh sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək bəzi təcrübələri həyata keçirə bilərsiniz. Siz yoqa və meditasiya edə, stressdən qaçmağa çalışa və ya stresin öhdəsindən gəlmək üçün müxtəlif üsullar inkişaf etdirə bilərsiniz.
Əşyalarınızı fərdiləşdirin
Əşyalarınızın bir çoxunu fərdiləşdirmək, damcı və təmas yolu ilə ötürülən soyuqdəymələrdən qorunmaq üçün təsirli bir üsul olacaq. Bunun üçün dəsmal, boşqab, stəkan, termos, su qabı, kompüter, müxtəlif dəftərxana ləvazimatları kimi əşyalarınızı yalnız sizin istifadəniz olsun deyə ayıra bilərsiniz. Bunu həm özünüz, həm də uşaqlarınız üçün edə bilərsiniz. Övladlarınız məktəbə gedirsə, şəxsi əşyalarını dostları ilə bölüşməmələrini qeyd edə bilərsiniz. Məktəbdə və ya ofisdə ümumi əşyaları istifadə etməzdən əvvəl dezinfeksiya edə bilərsiniz.
Ətrafınızdakıları soyuqdəymələrdən qoruyun
Özünüzü soyuqdəymədən qorumaq üçün bəzi tədbirlər görə bildiyiniz kimi, ətrafınızdakıları da qorumaq üçün bəzi tədbirlər görə bilərsiniz. Bu məqsədlə tətbiq edilə bilən üsulları aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
Soyuqdəymə əlamətləri göstərən valideynlər bu müddət ərzində uşaqları ilə mümkün qədər yaxın təmasdan çəkinməlidirlər.
Qrip əlamətləri görünməyə başladığı andan işə və ya məktəbə getmədən evdə dincəlmək başqalarını qorumağa kömək edir.
Soyuqdəymə zamanı əl sıxmaq və qucaqlaşmaq kimi yaxın təmas tələb edən davranışlardan çəkinin.
Öskürərkən və ya asqırarkən ağız və burnunuzu salfetlə örtmək, sonra salfeti zibil qutusuna atmaq və əllərinizi yumaq virusların yayılmasının qarşısını ala bilər. Xüsusilə, öskürən, asqıran və ya burnunu çəkən böyüklər uşaqlarına və ya evdə hər hansı bir səthə toxunmazdan əvvəl əllərini yumalıdırlar.
Sağlam olun! Sağlam qidalanın!
