Davamlı yorğunluq və yorğunluq hissi çox vaxt müvəqqəti vəziyyət və ya həyat tərzi seçimləri ilə bağlı ola bilər. Ancaq bu, bədənimizdə əskik olan bəzi vitamin və ya mineralların nəticəsi də ola bilər. Bəs, hansı vitamin çatışmazlığı daimi yuxuya səbəb olur? Bu sualın ətraflı cavablarını birlikdə araşdıraq.
Hansı vitamin çatışmazlığı daimi yuxuya səbəb olur?
Daim yuxulu olmaq və ləng hiss etmək bir çox insanın zaman-zaman yaşadığı bir vəziyyətdir. Bu vəziyyəti yüngülləşdirmək əvəzinə, əsas səbəbləri anlamaq vacibdir. Çünki bu yorğunluq hissi bədənimizdə əskik olan müəyyən vitamin və ya mineralların əlaməti ola bilər. Buna görə də daimi yuxululuğa və yorğunluğa səbəb ola biləcək vitamin çatışmazlığını öyrənmək faydalıdır. Bəs, hansı vitamin çatışmazlığı həddindən artıq yuxuya səbəb olur?
Vitamin B12 sinir sistemi funksiyalarını qorumaqdan tutmuş enerji istehsalına qədər bir çox vacib funksiyaları olan bir vitamindir. Çatışmazlıq anemiya, yorğunluq, zəiflik, qəbizlik, iştahsızlıq və kilo itkisinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu əskiklik; O, həmçinin zehni çaşqınlıq, görmə problemləri, sinir zədələnməsi və tənəffüs çətinliyinə səbəb ola bilər. B12 vitamini heyvan mənşəli məhsullarda olduğu üçün bu məhsulları istehlak etməyənlər daha çox B12 vitamini çatışmazlığı yaşaya bilərlər. Əgər heyvan mənşəli məhsullardan istifadə etmirsinizsə, B12 əlavələri qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz. B12 vitamini çatışmazlığı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün məzmunumuzu oxuya bilərsiniz.
Daimi yuxululuğun başqa bir səbəbi D vitamini çatışmazlığı ola bilər. D vitamini sümük sağlamlığını dəstəkləyir və onun çatışmazlığı yorğunluğa və ümumi nasazlıq hissinə səbəb ola bilər. Günəş işığına məruz qalmadan kifayət qədər D vitamini almaq çətindir. Bu səbəbdən D vitamini çatışmazlığı daha çox şimal enliklərində yaşayan və ya qapalı məkanda çox vaxt keçirən insanlarda müşahidə olunur. D vitamini çatışmazlığı riski tünd dərili insanlarda, yaşlılarda və obez insanlarda da yüksəkdir.
Davamlı yuxululuq bədənimizdəki mineral çatışmazlığından da qaynaqlana bilər. Məsələn; Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinə oksigen daşımağa kömək edir və onun çatışmazlığı ciddi şəkildə qəbul edilməlidir. Xüsusilə menstruasiya edən qadınlar, hamilə qadınlar, veganlar, vegetarianlar və böyüyən uşaqlar dəmir çatışmazlığı ilə qarşılaşa bilərlər. Dəmir çatışmazlığı anemiyası dəri solğunluğu, zəiflik və başgicəllənmə, həmçinin yorğunluq və yuxululuğa səbəb ola bilər.
Digər tərəfdən, maqnezium enerji istehsalından sinir funksiyalarına qədər bir çox fərqli funksiyaya xidmət edir. Maqnezium çatışmazlığı yorğunluq, əzələ krampları, anormal ürək ritmləri və hətta şəxsiyyət dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Müasir pəhrizlərdə işlənmiş qidaların yayılması bir çox insanın kifayət qədər maqnezium almaması anlamına gələ bilər.
Nəticədə, daimi yorğunluq və yuxululuq, bədəninizin müəyyən vitamin və minerallara ehtiyacı olduğunu göstərə bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, mütləq bir həkimə müraciət etməli və potensial çatışmazlıqlar üçün testlərdən keçməlisiniz. Həmçinin unutmayın ki, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz qəbul etmək bu cür çatışmazlıqların qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
B12 çatışmazlığı daimi yuxuya səbəb olurmu?
Daimi yuxululuq və vitamin çatışmazlığı bir-biri ilə əlaqəli şərtlərdir. B12 vitamini çatışmazlığı sinir sisteminə müxtəlif təsirlər göstərən və tez-tez yorğunluq və zəiflik ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Elmi araşdırmalar göstərir ki, yorğunluq hissi B12 vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yaygındır. Əslində, B12 vitamininin aşağı səviyyədə olması anemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da fərdlərdə yorğunluq və yuxululuğa səbəb olur.)
Vitamin B12 mitoxondrial funksiya üçün xüsusilə kritik bir amildir və enerji istehsalında mühüm rol oynayır. Bu vitaminin çatışmazlığı enerji səviyyəsinin azalmasına və beləliklə, yorğunluğa səbəb ola bilər. B12 vitamini yuxu dövrünü tənzimləyən melatonin hormonunun sintezi üçün lazım olan koenzim olduğu üçün yuxu rejiminə də dolayı təsir göstərə bilər.
Nəticədə, B12 vitamini çatışmazlığı yuxu rejiminə mənfi təsir göstərə bilər və fərdləri gün ərzində yuxululuğa, yorğunluq hissinə səbəb ola bilər. Davamlı yorğunluq və yuxululuq varsa, B12 vitamini səviyyələrinin səhiyyə işçiləri tərəfindən yoxlanılması və zəruri hallarda müvafiq əlavələrlə əlavə edilməsi tövsiyə olunur. Enerji verən əlavələrin növləri haqqında məlumat əldə etmək üçün məzmunumuza baxa bilərsiniz.
Vitamin B9 çatışmazlığı daimi yuxuya səbəb olurmu?
Vitamin B9, yəni folat, bədənimiz üçün yeni hüceyrələr istehsal etmək və DNT sintez etmək üçün vacib bir vitamindir. Hamiləlik dövründə əlavələr xüsusilə vacibdir. B9 vitamini çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da qan hüceyrələrinin oksigen daşıma qabiliyyətini azaldır, yorğunluq və zəifliyə səbəb olur. Bu lənglik vəziyyəti enerji səviyyələrinin düşməsinə və gün ərzində yuxulu hiss etməyə səbəb ola bilər. Daimi yorğunluq və yuxululuğun öhdəsindən gəlməyə çalışan insanlar vitamin B9 səviyyələrini yoxlamalıdırlar.
Anemiya daimi yuxuya səbəb olurmu?
Anemiya orqanizmin toxumalarına oksigenin əsas daşıyıcıları olan kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin olmadığı bir vəziyyətdir. Oksigen daşıma qabiliyyəti azaldıqda, bədən lazımi enerjini istehsal edə bilmir və bu, yorğunluq və zəiflik kimi simptomlara səbəb olur. Anemiyası olan insanlar tez-tez zəiflik, solğun dəri, başgicəllənmə və ya yüngül başgicəllənmə və nəfəs darlığı kimi simptomlarla qarşılaşırlar.
Bu simptomlar gündəlik fəaliyyətlər zamanı aydınlaşa bilər və insanın oyaq qalmaqda çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər. Çünki anemiya hüceyrələr və orqanlar kifayət qədər oksigen ala bilmədikdə ümumi enerji çatışmazlığına səbəb olur. Enerji səviyyəsindəki bu azalma insanın gün ərzində tez-tez yuxuya getməsinə və ya daim yuxulu hiss etməsinə səbəb ola bilər. Ağır anemiya hallarında bu əlamətlər daha da irəliləyərək insanın həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Nəticədə, anemiya insanda davamlı yuxululuq yarada bilər ki, bu da əsas anemiya müalicə olunana qədər davam edə bilər. Anemiya əlamətləri olan insanlar mütləq həkimə müraciət etməli və müvafiq diaqnoz qoyularaq müalicə prosesinə başlamalıdırlar.
Daimi yuxuya səbəb ola biləcək vitamin və mineralların növlərini öyrəndiniz. İstəyirsinizsə, “Yorğunluğa və zəifliyə faydalı qidalar” məzmunumuzu oxuyub yorğunluq üçün müraciət edə biləcəyiniz qidalanma proqramı üçün fikirlər əldə edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq: Bu mətn istehlakçıları mövzu ilə bağlı obyektiv məlumatlandırmaq üçün yazılmışdır.
Mənbə:
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/could-a-vitamin-or-mineral-deficiency-be-behind-your-fatigue
- https://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-essential-nutrients/common-nutrient-deficiencies
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22198-folate-deficiency
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360#:~:text=Overview,weakness%20and%20shortness%20of%20breath
