Biotin (B7 vitamini) necə istifadə olunur?

Biotin istifadəsi, xüsusilə dəri və saç sağlamlığına təsirləri səbəbiylə son illərdə məşhurlaşan və buna görə də tez-tez araşdırılan bir mövzudur. B7 vitamini və ya H vitamini də adlandırılan biotin suda həll olunan B qrupunun vitaminlərindən biridir. Müxtəlif qidalarda olan bu vitamin bədəndə bu qidalardan kifayət qədər istifadə edilməməsi və ya bəzi sağlamlıq problemlərinə görə qeyri-kafi qala bilər. Bu vəziyyətdə dəri, saç və dırnaq sağlamlığı başda olmaqla bir çox sağlamlıq problemləri yarana bilər. “Biotindən necə istifadə etmək olar?” və “Biotindən nə qədər istifadə edilməlidir?” Suallarınıza cavabı məzmunumuzun qalan hissəsində tapa bilərsiniz.

Biotin çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

Vitamin biotin çatışmazlığı orqanizmdə müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Xüsusilə ciddi çatışmazlıqlarda simptomların ehtimalı artır. Biotinin istifadəsini tələb edə biləcək simptomlara aşağıdakılar daxildir:

Saçların incəlməsi və saç tökülməsi
Qaşların və kirpiklərin zəifləməsi
Qırmızı görünüş, qabıqlanma və səpgilər, adətən göz, ağız və burun ətrafında
Üzdə həddindən artıq yağ problemi
Dəri infeksiyaları
Konyunktivit kimi göz infeksiyaları
Yetkinlərdə depressiya, həddindən artıq yorğunluq və halüsinasiyalar kimi nevroloji problemlər
Körpələrdə əzələ tonusu, aşağı enerji, böyümə və inkişafda gecikmələr
Tutmalar

Belə simptomlarla qarşılaşan insanlarda biotin çatışmazlığı ola bilər. Vəziyyətin biotindən qaynaqlandığını tam müəyyən etmək üçün ətraflı tibbi müayinə aparılmalıdır. Müayinədən əlavə, lazımi diaqnostik testlər aparılmalı və biotin əlavəsinin lazım olub-olmadığı buna uyğun olaraq qiymətləndirilməlidir.

Biotin necə istifadə olunur?

Bədəndə biotin çatışmazlığı əlamətlərinin olması halında, həkimə müraciət edərək biotin əlavələrinin istifadəsinə başlana bilər. Bazarda müxtəlif formalarda biotin əlavələri tapmaq mümkündür. Həkiminizin tövsiyə etdiyi məhsulu toz və ya maye ilə doldurulmuş kapsullar, çeynənən və ya suda həll olunan həblər və ya sıxılmış həblər şəklində əlavələr arasından seçə bilərsiniz. Sözügedən biotin əlavələrinin əksəriyyəti üçün doza düzəlişləri gündə bir dəfə istifadə üçün edilir. Bununla belə, istifadə həkim məsləhətinə və ya məhsulun etiketindəki məlumatlara əsasən edilə bilər.

Biotin nə vaxt içməli?

Bu vitaminin çatışmazlığı diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün B7 vitamininin istifadəsi tövsiyə edilə bilər. Həkim tərəfindən tövsiyə olunarsa, biotin əlavələri tövsiyə olunan doza və tezliklə istifadə edildikdə biotin səviyyələri asanlıqla normal həddə çata bilər. Saç tökülməsi, dərinin qızartı və soyulması, dırnaq strukturunun pisləşməsi və kövrəkliyi kimi problemlərlə tez-tez qarşılaşan şəxslərdə vitamin çatışmazlığı şübhəsi varsa, biotin də daxil olmaqla bir qrup vitamin və mineralın əlavə edilməsi planlaşdırılır. həkim. Ancaq bunun baş verməsi üçün əvvəlcə simptomlarla əlaqəli ola biləcək digər tibbi imkanlar istisna edilməlidir.

Biotin nə qədər istifadə edilməlidir?

Biotinin istifadə müddəti insandan insana və istifadə məqsədinə görə dəyişir. Şiddətli biotin çatışmazlığı üçün daha uzun müddətli istifadə tələb olunduğu halda, sadə çatışmazlıqlar üçün qısa müddətli istifadə tövsiyə oluna bilər. Bundan əlavə, hamiləlik, ana südü ilə qidalanma kimi ehtiyacı artıran vəziyyətlərdə və ya xüsusi qidalanma planının həyata keçirilməsi səbəbiylə biotin qaynaqlarının istehlak edilə bilmədiyi vəziyyətlərdə müntəzəm olaraq vitamin əlavələri qəbul etmək lazım gələ bilər. Belə bir vəziyyət varsa, çox güman ki, müxtəlif vitamin və minerallarla daha uzun müddətli istifadə tövsiyə olunacaq. Gündəlik 300 mq-a qədər olan dozalar 6 aya qədər istifadə edildikdə əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Bununla belə, ümumiyyətlə bundan daha aşağı dozalara üstünlük verilir. Hər hansı sağlamlıq riskinin qarşısını almaq üçün vitamin B7, bütün vitamin əlavələri kimi, yalnız həkimin tövsiyəsinə uyğun olaraq istifadə edilməlidir.

Biotin neçə ay istifadə edilməlidir?

Bir çox digər vitaminlərdə olduğu kimi, biotin üçün müəyyən bir fəaliyyət müddəti haqqında danışmaq mümkün deyil. Müxtəlif amillər, xüsusən də biotin istifadə etməyə başlamağınızın səbəbi, biotinin ideal istifadə müddətinə təsir göstərə bilər. Saç və dırnaq sağlamlığı üçün istifadə edildikdə görünən nəticələri görmək üçün aylar çəkə bilər. Çünki dırnaqların və saçların özünü tamamilə yeniləməsi uzun müddət alacaq. Enerji dəstəyi, maddələr mübadiləsi ilə bağlı şərtlər və s. kimi müxtəlif bədən funksiyaları üçün biotindən istifadə etməyə başlamağınız məsləhət görülürsə, 30 ilə 90 gün arasında əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz. Ancaq udma və metabolizm nisbətləri hər bir fərddə fərqli olacağı üçün hər kəs üçün etibarlı bir istifadə müddətindən danışmaq elmi yanaşma olmaz. Əlavəni tövsiyə edən həkiminiz sizin üçün ən uyğun və effektiv istifadə müddətini təyin edə bilər.

Biotin nə qədər istifadə edilməlidir?

Yeniyetmələrin və böyüklərin gündəlik biotinə ehtiyacı sağlamlıq vəziyyəti, yaş, bədən kütləsi və fəaliyyət vəziyyəti kimi bir çox faktora görə dəyişdiyi üçün orta gündəlik tələbat 30-100 mkq arasındadır. Doğuşdan ilk 3 yaşına qədər tövsiyə olunan qəbul 10-20 mkq, 4-6 yaşlı uşaqlar üçün 25 mkq, 7-10 yaşlı uşaqlar üçün isə 30 mkq olaraq göstərilə bilər. Hamilə qadınlar üçün böyüklər üçün olduğu kimi eyni gündəlik qəbul nisbəti ümumiyyətlə kifayət olsa da, ana südü zamanı bu miqdar bir qədər arta bilər.

B7 vitamini çatışmazlığı olan insanların həkim nəzarəti altında B7 vitamini istifadə etməsi təbii ki, çox faydalı və sağlamdır. Ancaq biotin istifadəsi bəzi insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Biotin əlavələri bəzi hallarda istifadə edilən dərmanların təsirini azalda bilər və ya biotinidaz çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemlərində biotin əlavələri alınsa belə bədəndə istifadə olunmaya bilər. Ağızdan alınan əlavələr bəzi insanlar üçün uyğun olsa da, bəzi hallarda, xüsusilə vitaminin udulmasında problem olduqda, inyeksiya yolu ilə vitamin dəyişdirilməsi lazımdır. Bununla birlikdə, tiroid hormon səviyyələri və D vitamini səviyyələri kimi müxtəlif amillər də biotin istifadəsindən təsirlənə bilər. Xülasə, biotin yalnız müvafiq sağlamlıq vəziyyəti olan və B7 vitamini çatışmazlığı olan insanlar tərəfindən istifadə edilməli və həkim nəzarəti altında olmalıdır.

Əgər biotin çatışmazlığı əlamətlərini yaşayırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşə və biotin əlavələri haqqında məlumat ala bilərsiniz. Bundan əlavə, ümumiyyətlə B vitaminləri haqqında məlumat əldə etmək üçün B vitamini olan qidalar və B12 vitamininin faydaları haqqında digər məzmunumuza da baxa bilərsiniz.

Xəbərdarlıq: Bu mətn istehlakçıları mövzu ilə bağlı obyektiv məlumatlandırmaq üçün yazılmışdır.

Mənbə: