Multivitamin nədir? Faydaları və istifadə qaydaları.

Multivitamin əlavəsi adətən qidalarda və digər təbii mənbələrdə olan çoxlu müxtəlif növ vitaminlərin birləşməsindən ibarət qida əlavəsidir. “Multivitamin nədir?” Suala müxtəlif vitaminləri birlikdə ehtiva edən preparatlar kimi də cavab vermək olar. Vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən multivitaminlər vitamin çatışmazlığı ilə bağlı sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.1 Multivitamin növləri və multivitamin əlavələrinin faydaları kimi mövzular haqqında bilmək lazım olan hər şeyi məzmunumuzun qalan hissəsində tapa bilərsiniz.

Multivitamin əlavəsinin faydaları nələrdir?

Multivitamin nədir?

multivitaminlər; Bəslənmə yolu ilə bədənə alınan vitaminlərin hər hansı bir səbəbdən qeyri-kafi olması halında dəstəkləyici təsir göstərə bilər. Hamiləlik, ana südü ilə qidalanma, müxtəlif xəstəliklər və ya həzm problemləri kimi vitamin ehtiyaclarını qarşılamağı çətinləşdirən vəziyyətlərdə də istifadə edilə bilər. Bu yolla orqanizmdə vitaminlərin funksiyalarının pozulmasının və bunun nəticəsində yarana biləcək problemlərin qarşısı alına bilər.1 Multivitamin əlavələrinin əksəriyyətində müxtəlif minerallar da var. Tərkibində ehtiyacınız olmayan vitamin və minerallar da ola bilər, baxmayaraq ki, bu, məhsuldan asılı olaraq dəyişir. Ona görə də sizə uyğun olan multivitamin növünü yalnız həkim tövsiyəsi ilə istifadə etmək faydalıdır.

Multivitamin əlavəsinin faydaları nələrdir?

Multivitaminlərin istifadəsi vitamin əlavələrinə ehtiyacı olan insanlar tərəfindən həkim nəzarəti altında qəbul edilərsə, müxtəlif faydalar verə bilər. Multivitamin əlavələrinin faydaları bunlardır:

Vitamin çatışmazlığının və əlaqəli ağırlaşmaların qarşısını ala bilər.
Bəzi xroniki xəstəliklərə yoluxma ehtimalını azaltmaqda dəstək verə bilər.
Yaşlı yetkinlərdə yaddaşın güclənməsinə kömək edə bilər.
Anksiyete və depressiya əlamətlərini azaltmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Xüsusilə antioksidan vitamin növləri korluğa səbəb ola biləcək yaşa bağlı makula degenerasiyası adlanan göz xəstəliyinin inkişafını yavaşlatmağa kömək edə bilər.
Bu, yaşlı yetkinlər, vegetarianlar və veganlar kimi vitamin ehtiyaclarını ödəmək çətin olan insanlarda vitamin çatışmazlığı və əlaqəli xəstəliklərin ehtimalını azalda bilər.

Multivitamində nə var?

İnsan sağlamlığı üçün xaricdən qəbul edilməli olan bir çox müxtəlif növ vitamin və minerallar var. Multivitamin əlavələri məhsulun məqsədindən, hədəf auditoriyasından, yaş qrupundan və markadan asılı olaraq müxtəlif miqdarda bunların bəzilərini və ya hamısını ehtiva edə bilər. Multivitaminlərin tərkibinə daxil olan vitaminlər, minerallar və digər qida əlavələri inqrediyentləri məhsulun etiketində ətraflı şəkildə göstərilmişdir. Çox vaxt multivitamin tərkib hissəsi siyahısına daxil edilən bəzi maddələrə aşağıdakılar daxildir:

A vitamini,
vitamin D2 və ya D3,
vitamin E,
K vitamini,
Vitaminlər B1 (tiamin), B2 (riboflavin) və B3 (niasin),
B6 və B12 vitaminləri və folat,
C vitamini,
Bundan əlavə, kalsium, maqnezium, selenium, sink, dəmir və kalium kimi mineral növləri

Multivitaminlərdən necə istifadə etmək olar?

Multivitaminlər bu tövsiyələrə uyğun olaraq həkim tərəfindən tövsiyə olunduqda və əksi göstərilmədiyi təqdirdə etiketdə göstərilən qaydalar çərçivəsində istifadə edilməlidir. Tablet və ya kapsul şəklində olan əlavələr bol su ilə qəbul edilməli, suda həll olunan tabletlər isə bir stəkan suda tamamilə həll olunana qədər gözlənilməli və sonra içilməlidir. Çeynəyə bilən həblər şəklində istehsal olunan multivitamin formaları ağızda çeynəməklə istehlak edilə bilər.

Multivitamin əlavələrindən maksimum fayda əldə etmək üçün müntəzəm istifadə vacibdir. Bundan əlavə, mümkün qədər otaq temperaturunda, istilik və nəmdən uzaq saxlanılmalıdır. Multivitamin əlavələri üçün istehsal zamanı istifadə edilən qablaşdırma, bu vitaminlərin istilik və işıq kimi amillərin təsirindən zədələnməsinin qarşısını almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış ən uyğun saxlama şəraitini təmin edir. Bu səbəbdən multivitamin əlavələri orijinal qablaşdırmada saxlanmalıdır. Bəzi multivitamin növləri müxtəlif dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə tövsiyə olunan müddət ərzində yalnız həkim tərəfindən tövsiyə olunan multivitamin növü istifadə edilməlidir. İstifadə zamanı hər hansı gözlənilməz simptomlar və ya narahatlıq yaranarsa, həkimə müraciət edilməlidir.

Multivitaminlərdən nə vaxt istifadə edilməlidir?

Multivitaminlər yalnız lazım gəldikdə və həkim tövsiyəsi ilə qəbul edilməli olan preparatlar arasındadır. Multivitaminlərin istifadəsini tələb edə biləcək bəzi hallar aşağıdakı kimi sıralana bilər:

Təkcə qidadan kifayət qədər vitamin və mineral almasına mane olan vəziyyəti olan, xüsusi diyetlərə əməl edən, iştahsızlığı olan və ya müəyyən qidaları qəbul etməyən insanlar,
Hamilə, ana südü verən və ya hamilə qala bilən insanlar,
Vegetarian və vegan pəhrizləri və xroniki xəstəliklər zamanı xüsusi tibbi qidalanma müalicəsinə ehtiyacı olan şəxslər,
Həzm və vitaminlərin udulmasında problem olanlar,
Yaşı 50 və yuxarı olan yetkin şəxslər,
İdmançılar kimi çox yüksək vitamin tələbi olan insanlar.

“Multivitamin gündə neçə dəfə istifadə edilməlidir?” Sual tez-tez vitamin əlavələri qəbul edən və ya qəbul etməyi düşünən insanlar tərəfindən verilir. Multivitaminlərin əksər növləri gündə bir dəfə istifadə üçün hazırlanır. Bununla belə, məhsuldan asılı olaraq, daha aşağı bir doza təyin edilə bilər və gündə iki dəfə istifadə hədəflənə bilər. Buna görə də, həkim tərəfindən tövsiyə olunan doza və istifadə tezliyinə uyğun olaraq və ya məhsulun etiketindəki istifadə təlimatlarını nəzərə alaraq istifadə edilə bilər.

Kimlər Multivitaminlərdən istifadə etməməlidir?

Multivitaminlərdən istifadə etməyə mane olan hər hansı bir vəziyyəti olan insanlar üçün şüursuz olaraq multivitamin əlavələrinə başlamaq xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Buna görə də, multivitaminlər yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra başlamalıdır. Bundan əlavə, doza multivitamin əlavələrində nəzərə alınmalı vacib amildir. Vitamin və mineralların yüksək qəbulu xüsusilə uzun müddət davam etdirildikdə orqanizmdə müxtəlif toksik təsirlərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hamiləlik və ana südü zamanı bəzi vitaminlərin yüksək dozaları körpə üçün zərərli ola bilər. Bundan əlavə, multivitamin əlavələrinin istifadəsi müxtəlif xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Xülasə, hər hansı bir vitamin və mineral əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl gündəlik qidalanma planında və əlavədə olan vitamin və mineralların ümumi miqdarının gündəlik tələbatı aşmamasına diqqət yetirilməlidir. Bundan əlavə, qan durulaşdırıcı maddələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilən K vitamini və hamiləlik zamanı həddindən artıq qəbulundan qaçınılmalı olan vitamin A kimi vitaminlər əlavə edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır.2 6

Multivitamin əlavəsinə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə və ya vitamin çatışmazlığı simptomları yaşayırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşə və multivitamin əlavələri və multivitaminlərin faydaları haqqında məlumat ala bilərsiniz. Əgər multivitamin əlavələrinə ehtiyacınız varsa, özünüzü vitamin çatışmazlığından və onların səbəb ola biləcəyi sağlamlıq problemlərindən qoruya bilərsiniz. Həmçinin vitamin və minerallarla bağlı digər məzmunumuza baxaraq mövzu ilə bağlı daha ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq: Bu mətn istehlakçıları mövzu ilə bağlı obyektiv məlumatlandırmaq üçün yazılmışdır.

Mənbə;