Gecə yemək yemək bir çox insanın qurtulmaq istədiyi vərdişdir, çünki bu vərdiş piylənmə ilə bağlıdır. Bundan əlavə, müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi bildirilir.
Gecə gec saatlarda, axşam yeməyindən sonra, yuxu zamanı və ya yatmazdan əvvəl yeyilən bəzi qidalar insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq yüngül qəlyanaltıların bəzi qruplar üçün müsbət cəhətləri də olduğu düşünülür.
Gecə yemək yemək haqqında bilməli olduğunuz şeylər burada!
Gecə yemək yemək istəyinin əsas səbəbləri
Gecə yeməkləri bəzi hallarda son dərəcə cazibədar olur. Ancaq gecə yemək insan sağlamlığını təhdid edə bilər. Bundan əlavə, yuxu arasında və ya gecə baş verən yemək istəyinin səbəbləri yalnız aclıqla bağlı ola bilməz. Gecə gec saatlarda yeyilən yeməklərin insana zövq verəcək çox miqdarda yağlı, duzlu və ya şəkərli olması bu vəziyyətin arxasında fizioloji faktorlarla yanaşı psixoloji səbəblərin də ola biləcəyini göstərir. Buna görə də “gecə yemək vərdişindən necə qurtula bilərəm?” Əgər belə deyirsinizsə, əvvəlcə bu tələbin altında yatan əsas səbəbləri öyrənməlisiniz.
Gecə yemək istəyini və onun altında yatan səbəbləri ümumi şəkildə aşağıdakı kimi sadalaya bilərik:
- Qan şəkəri balansının pozulmasına səbəb olan diabet və reaktiv hipoqlikemiya kimi sağlamlıq problemləri
- Əhval dəyişiklikləri, Anksiyete və Depressiya kimi psixoloji problemlər,
- yuxu pozğunluqları,
- Gün ərzində yeməkdən imtina,
- Çox aşağı kalorili diyetlərdən sonra
- Məhdudlaşdırıcı yemək vərdişlərinə sahib olmaq
- Gün ərzində kifayət qədər enerji və protein almamaq.
Bundan əlavə, gecə yemək istəyi olan insanlar üzərində aparılan araşdırmalar da bu insanların gün ərzində böyük ölçüdə stress və narahatlıqla mübarizə apardığını ortaya qoyub.
Gecə yemək yeməyin zərərləri
Gecə yeməyin problemə çevrildiyini anlamaq üçün bəzi məqamlara diqqət yetirmək lazımdır. Məsələn, gün ərzində sərf etdiyiniz enerjini qarşılayacaq qidaları qəbul etmədiyiniz üçün gecə gec saatlarda və ya yatarkən yemək istəyi yarana bilər. Ancaq gecə yemək xroniki bir vəziyyətə çevrilirsə, bədən üçün zərərli nəticələrə səbəb ola bilər. Onlardan bəziləri:
- Yüksək qan şəkərinə və tip 2 diabetə səbəb ola bilər.
- Bu, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə riskini artıra bilər.
- Yaddaşa mənfi təsir göstərə bilər.
- Bu, bədənin növbəti günə hazırlaşmasını çətinləşdirə bilər.
- Yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.
- Hamiləlik dövründə gecə yemək qaz və reflü kimi şikayətlərin artmasına səbəb ola bilər.
Eynilə, gecə müəyyən vaxtdan sonra meyvə kimi təbii şəkər mənbələrini istehlak etmək əsas problemlərə səbəb ola bilər.
Gecə qidalanmaq sizi kökəldirmi?
Gecə gec saatlarda və ya yatarkən yeməklə bağlı ən çox verilən suallardan biri də “Gecə yemək yemək niyə kökəlməyə səbəb olur?” sual budur.
- yuxu arasında və ya gecə yeyilən yemək; Bu, ürək-damar və həzm sistemlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. Gecə yemək yemək aclıq və toxluq hormonlarının iş sisteminin pozulmasına, mədəaltı vəzinin düzgün işləməməsinə, həzm sisteminin pozulmasına və qanda pis xolesterinin artmasına səbəb ola biləcəyi üçün çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, metabolizm sürəti adətən gecələr yavaşladığı üçün yağ, karbohidrat və yüksək şəkər tərkibli qidaların qəbulu da çəki artımına səbəb ola bilər.
- Bu məqamda “Yatmazdan əvvəl qatıq yemək arıqlamağa səbəb olurmu?” sualı gündəmə gəlir. sual yarana bilər. Qatıq aclığı yatıra bilər. Buna görə də gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək insanın yatmazdan əvvəl daha çox yemək yeməsinə mane ola bilər. Ancaq bu hər kəsə eyni təsir göstərmədiyi üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək faydalı olardı.
- Bəzi insanlar üçün gecə yemək üstünlükdən çox zərurət ola bilər. Balanssız sirkadiyalı ritmi olan və gecə işləmək məcburiyyətində qalan həkimlər, tibb bacıları, polis məmurları və gecə gözətçiləri zəifləməmək üçün gecə işləmək məcburiyyətində qaldıqları üçün zülal və lif tərkibi yüksək olan gecə qəlyanaltıları qəbul etməli ola bilərlər. biz normalda oyaq deyilik.
Gecə yemək xroniki bir vəziyyətə çevrildikdə bu problemə çevrilə bilər.
Sağlam olun! Sağlam qidalanın!
