Nanə çayının faydaları, necə hazırlamaq olar? İstifadə qaydaları

Özünəməxsus aroması olan nanə həm çay kimi, həm də yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə oluna bilən ətirli bir bitkidir. Eyni vaxtda; Onu souslara, salatlara, desertlərə, spirtli və alkoqolsuz içkilərə əlavə etmək olar. Xüsusilə immun sisteminin zəiflədiyi qış aylarında soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün nanə çayı şəklində geniş şəkildə istehlak edilir. Nanə çayının faydaları arasında ağız qoxusunu maskalamaq, immunitet sistemini gücləndirmək, beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq və həzmsizliyi aradan qaldırmaq daxildir. Nanə bitkisinin yarpaqları çay hazırlamaq və ya qidalara əlavə etmək üçün təzə və ya qurudulmuş şəkildə istifadə edilə bilər. Nanə çayının hazırlanması və nanə çayının faydaları haqqında daha ətraflı məlumat üçün oxuyun…

Nanə çayı nədir?

Nanə çayı Mentha bitkisi ailəsinə aid olan təzə və ya qurudulmuş nanə yarpaqlarını qaynar suda islatmaqla əldə edilir. Təravətləndirici hissi ilə səciyyələnən nanə çayı tək içə və ya limon və bal ilə zənginləşdirilə bilər. Bəzən digər otlarla çay şəklində də istehlak edilə bilər. 1\3 stəkan, təxminən 14 qram quru nanə ilə hazırlanan nanə çayı C vitamini, A vitamini, dəmir, manqan və fol turşusu ilə zəngindir. Tərkibindəki A vitamini sayəsində göz sağlamlığını qorumaq və gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Tərkibindəki antioksidan birləşmələr sayəsində bədən hüceyrələrinə zərər verən sərbəst radikalların təsirini azaltma xüsusiyyətinə də malikdir. Tərkibində kofein olmayan təzə və ya qurudulmuş nanə çayının faydaları arasında həzmi yaxşılaşdırmaq, diqqəti cəmləmə qabiliyyətini artırmaq və miqrenləri aradan qaldırmaq daxildir. Nanə yarpaqlarında olan mentol, menton və limonen kimi efir yağları nanə bitkisinə özünəməxsus qoxu və təravətləndirici hiss bəxş edən komponentlərdir. 1,2 Nanə kimi təsirli başqa bir bitki olan lavanda çayı haqqında daha ətraflı məlumat üçün “Lavanda çayının faydaları nələrdir?” Məqaləmizi oxuya bilərsiniz.

Nanə çayı necə hazırlanır?

Nanə çayı təzə və ya qurudulmuş nanə yarpaqlarından isti və ya soyuq hazırlana bilər. Limon dilimləri, zəncəfil və ya digər otlar əlavə edilə bilər. Nanə çayı üçün lazım olan maddələr:

Bir neçə budaq təzə nanə və ya 1 çay qaşığı quru nanə,
1-2 stəkan su,
Limon dilimləri, isteğe bağlıdır
İstəyə görə zəncəfil
İsteğe bağlı bal və ya digər tatlandırıcılar.

Nanə çayı dəmləmək üçün qazana və ya qəhvə qabına su töküb ocağı yandırıb qaynatmaq lazımdır. Sonra ocağı söndürün. İstəyirsinizsə, suyu elektrik qazanda qaynada bilərsiniz. Qaynar suya qurudulmuş və ya təzə nanə əlavə edin və 5 dəqiqə dincəlsin. Sonra süzgəcdən istifadə edərək nanə suyunu süzün və stəkana tökün. Limon dilimləri və yaxud zəncəfil və bal əlavə edə bilərsiniz. İstəyən soyuducuya qoyub buzla servis edib soyuqda da içə bilərsiniz. Çay hazırlamazdan əvvəl təzə nanə yarpaqlarını barmaqlarınızla sürtsəniz, tərkibindəki aromatik yağları buraxa bilərsiniz. Nanə kimi təzə və ya qurudulmuş halda istehlak edilə bilən rozmarin çayı haqqında daha ətraflı məlumat üçün “Rozmarin çayının faydaları nələrdir?” adlı məqaləmizdə tapa bilərsiniz.

Nanə çayının faydaları nələrdir?

Vətəni Avropa və Asiya olan nanə bitkisi özünəməxsus xoş ətri və dadı sayəsində min illərdir istehlak olunur. İmmunitet sisteminin funksiyalarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan quru və ya təzə nanə çayı faydaları ilə xüsusilə soyuq qış aylarında əvəzolunmaz içkilər arasındadır. Tərkibindəki antioksidan komponentlər və vitaminlər immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edərək orqanizmin infeksiyalara qarşı mübarizəsini dəstəkləyə bilər. Qış aylarının digər məşhur içkisi olan heyva çayı haqqında ətraflı məlumat üçün “Heyva çayının faydaları nələrdir?” Məqaləmizi oxuya bilərsiniz. Nanə çayının faydaları bunlardır:

Stressdən qaynaqlanan baş ağrılarını və miqrenləri yüngülləşdirə bilər

Nanə bitkisindəki komponentlər ağrı kəsici və əzələ rahatlatıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibindəki mentol qan axını artıraraq təravətləndirici təsir göstərir ki, bu da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.

Nəfəsi təravətləndirir

Kəskin aroması sayəsində nene diş pastası, ağız qarqarası və saqqızda geniş istifadə olunur. Xoş qoxu ilə yanaşı, nanə çayı diş lövhəsinə səbəb olan zərərli mikroorqanizmlərin məhv edilməsini dəstəkləyir və ağızdan pis qoxuya səbəb ola biləcək bakteriyaların çıxarılmasına kömək edə bilər.

Tıxanmış sinusların açılmasına kömək edə bilər

Nanə bitkisi təbii antibakterial, antiviral və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində soyuqdəymə və ya allergiya səbəbiylə tıxanmış sinusların açılmasına və insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Nanə çayının tərkibindəki mentol komponenti burun boşluğunda hava axını tənzimləyə və infeksiyalar səbəbiylə nəfəs almağı çətinləşdirən tıxacları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Enerji artıra bilər

Nanə çayının tərkibindəki təbii aktiv maddələr bədənin enerji balansına müsbət təsir göstərə bilər. Təzə nanə çayının faydaları üçün günün sonunda nanə çayı dəmləyə və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilərsiniz.

Menstruasiya sancılarını aradan qaldıra bilər

Nanə çayının tərkibindəki aktiv maddələrin əzələ gevşetici xüsusiyyətləri sayəsində menstruasiya zamanı yaranan əzələ kramplarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilərsiniz. Yaşıl nanə çayının faydaları arasında aybaşı ağrılarının intensivliyini azaltmaq və sancıları aradan qaldırmaq saymaq olar.

Bakterial infeksiyaların simptomlarını yüngülləşdirə bilər

Nanə bitkisi antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, bu da nanə çayının bakterial infeksiyaların simptomlarına müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Bu mövzuda kifayət qədər araşdırma olmasa da, bir neçə araşdırma nanə çayının ağızdakı bakteriyaları öldürə biləcəyini göstərdi.

Tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olan limonla zənginləşdirilmiş nanə limonlu çayın faydaları arasında bakterial infeksiyaların simptomlarını aradan qaldırma qabiliyyəti də var. Soyuqdəymə və qrip əlamətlərinə qarşı təsirli olan ekinezya çayı haqqında daha ətraflı məlumat üçün “Echinacea çayının faydaları” yazımızı oxuya bilərsiniz.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər

Nanə çayının tərkibində kofein olmadığı üçün yatmazdan əvvəl rahatlıqla içmək olar. Əzələ gevşetici xüsusiyyətləri sayəsində yuxuya getməyi asanlaşdırmaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti buruq nanə çayının faydaları arasındadır. Yuxuda təsirli olan başqa bir bitki çayı olan çobanyastığı çayı haqqında daha ətraflı məlumat üçün “Çobanyastığı çayının faydaları” məqaləmizi oxuya bilərsiniz.

Allergiya əlamətlərini yüngülləşdirə bilər

Nanə və rozmarin bitkiləri; Tərkibində burun axması, göz qaşınması və astma kimi allergiya əlamətlərinin aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayan rozmarin turşusu adlı komponent var. Allergiyalara zəncəfil nanə çayının faydaları üçün allergiyanın sıx olduğu yaz dövrlərində nanə çayı içə bilərsiniz.

Konsentrasiyanı yaxşılaşdıra bilər

Tədqiqatlar var ki, nanə çayının tərkibindəki komponentlər yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Bununla belə, kəklikotu nanə çayının koqnitiv qabiliyyətlərə faydaları ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Gündə nə qədər nanə çayı istehlak edilməlidir?

Nanə çayının gündəlik istehlak miqdarı ilə bağlı qəti bir bələdçi yoxdur. Ancaq bir çox araşdırmalar göstərir ki, hər gün 2-3 stəkan nanə çayı içmək olar.

Nanə çayını nə vaxt içmək lazımdır?

Nanə çayının tərkibində kofein olmadığı üçün onu günün istənilən vaxtı içmək olar. Nanə çayının həzmə faydaları üçün enerji səviyyəsini artırmaq üçün yeməkdən sonra və ya günortadan sonra istehlak edə bilərsiniz. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl dincəlmək üçün nanə çayı içə bilərsiniz.

Nanə çayı arıqlamağa kömək edirmi?

Nanə çayı kalorisiz və xoş ətirli dadlı çaydır. Kalorisiz olması sayəsində pəhriz proqramlarında gündəlik maye ehtiyacını qarşılamaq tövsiyə edilə bilər. Nanə çayının kilo itkisinə təsiri ilə bağlı kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır. Bununla belə, nanə çayının iştahı azaldığını göstərən bir neçə araşdırma var. Gündəlik maye qəbulunu artırdığı üçün ödemi aradan qaldırmağa və arıqlamağa qismən kömək edə bilər. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağı asanlaşdıran yaşıl çay haqqında ətraflı məlumat üçün “Yaşıl çayın faydaları nələrdir?” Məqaləmizi nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Nanə çayı qaz üçün faydalıdırmı?

nanə çayı; Qaz, şişkinlik və həzmsizlik kimi həzm sistemi xəstəliklərinin müalicəsində kömək edə bilər. Əzələ gevşetici xüsusiyyəti sayəsində həzm sistemindəki hamar əzələlərin büzülməsinin qarşısını ala və bağırsaq spazmlarının aradan qaldırılmasına dəstək verə bilər. Nanə yağı üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, nanə bitkisindəki komponentlər həzm sistemini rahatlaşdırır və şişkinliyin qarşısını alır. Nanə çayının həzm sisteminə təsiri ilə bağlı kifayət qədər araşdırma olmasa da, nanə yağının təsirləri olduğu düşünülür.

Nanə çayı ishala yaxşı gəlirmi?

Nanə tərkibində həzm sisteminin əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərən mentol adlı birləşmə daxildir. Mentol, əzələ spazmlarını aradan qaldıraraq bağırsaq hərəkətlərinin normallaşmasına kömək edə bilər. Bu, ishal, bağırsaqların həddindən artıq aktivliyi və qarın ağrısı ilə xarakterizə olunan həzm sistemi xəstəliyidir. Həddindən artıq defekasiyanın baş verdiyi ishal hallarında qarın ağrısı ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət oluna bilər. Nanə çayı ishal simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Nanə çayının əks təsirləri və zərərləri varmı?

Nanə çayı ümumiyyətlə bütün yaşlar üçün təhlükəsiz hesab edilən çay növüdür. Bununla belə, bəzi insanlarda nanə bitkisinin tərkibindəki hər hansı bir tərkibə allergik reaksiya ola bilər. Məsələn, mentola alerjisi olan insanlar üçün nanə çayı içmək tənəffüs çətinliyi, qaşınma, dil və ya üzün şişməsi kimi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.